Honing als pre workout | Werkt dat?

Pre workout supplementen zijn de laatste jaren erg populair geworden onder sporters die hun sportieve prestaties naar een hoger niveau willen tillen. Echter gebruiken steeds meer sporters honing als pre workout. De vraag is: werkt dat en wat zijn de voordelen? 

Wat is pre-workout?

Pre workout, het woord zegt het al, is een supplement wat veelal vooraf aan een intensieve training gebruikt wordt. Het is een combinatie van natuurlijke en chemische ingrediënten, en kan zorgen voor meer energie, minder vermoeidheid en een alertere staat van bewustzijn. Vaak voorzien van een hoog cafeïnegehalte, taurine en B-vitamines, zorgt pre-workout voor een energieboost waardoor er extra intensiteit aan de training toegevoegd kan worden. 

Toch zitten er ook nadelen aan de traditionele pre workout, zo schrijft dit wetenschappelijk onderbouwde artikel. Zo kan het onder andere tot gewichtstoename, paresthesie en hoofdpijn leiden. Op zoek naar een natuurlijk alternatief? Probeer dan eens honing als pre workout!

Een natuurlijke alternatief

Honing is van nature rijk aan suiker. Suiker is rijk aan calorieën in de vorm van koolhydraten, en is dankzij de fructose en glucose de ideale energiebron voor een training. Bovendien zorgt suiker ook voor het herstel na de training wanneer de glycogeenvoorraden in de spieren leeg zijn. 

Het nadeel van honing als pre-workout is dat het geen elektrolyten bevat. Deze geïoniseerde drank gaat onder andere vermoeidheid en kramp tegen en bevordert de spierfunctie. Om toch elektrolyten binnen te krijgen, kan de honing eventueel aangevuld worden met natrium- en kalium rijke producten zoals zeezout.

Nog meer voordelen van honing 

Naast dat honing een echte energiebron is, biedt het ook tal van gezondheidsvoordelen, zoals bijvoorbeeld:

• Verlagen van het triglyceriden niveau;
• Reguleren van de bloedsuikerspiegel;
• Remmen van bacteriën en schimmels;
• In balans houden van de darmflora.

Bovendien is het ook nog eens erg lekker en puur natuur, in tegenstelling tot de standaard pre-workouts die tal van chemische ingrediënten bevatten. 

Hoeveel honing als pre-workout?

Dat honing een energieverhogende werking heeft is duidelijk, maar hoeveel honing is nou aanbevolen als pre workout? Met 17 gram honing per eet- of honinglepel, is dit genoeg om het energieniveau snel aan te vullen. Om het energieniveau nog verder te verhogen, kan de honing eventueel gemengd worden met havermout en fruit. Alles bij elkaar maakt het een echte energiebron en tevens een zeer goede combinatie voor een snel herstel van de spieren. 

Gemiddelde voedingswaardes

Per 17 gram honing:

Timing van de pre-workout

Honing wordt snel in het bloed opgenomen en kan al binnen 5 minuten na consumptie een energieboost afgeven. Voor het beste resultaat adviseren wij de natuurlijke pre workout zo’n 10-15 minuten voor de training te nemen. Zo heeft het lichaam voldoende tijd om de honing in energie om te zetten.

Conclusie

Honing als pre workout, werkt dat? Op basis van wetenschappelijke studies en ervaringen van topsporters kunnen we gerust stellen dat honing een zeer goede pre workout is. Naast de energieboost die het afgeeft, bevat het ook de nodige vitaminen en mineralen. Echter bevat honing geen elektrolyten, die wel nog zijn om de spierfunctie te verbeteren. Gelukkig is dit goed op te lossen door natrium- en kalium rijke producten, zoals zeezout toe te voegen. Ontdek zelf de krachtige werking van honing als pre workout!

Heerlijke honing rechtstreeks van de imker