Honing als pre workout | Werkt dat?

Honing pre workout

Honing als pre workout | Werkt dat?

Pre workout supplementen zijn de laatste jaren erg populair geworden onder sporters die hun sportieve prestaties naar een hoger niveau willen tillen. Echter gebruiken steeds meer sporters honing als pre workout. De vraag is: werkt dat en wat zijn de voordelen? 

Wat is pre-workout?

Pre workout, het woord zegt het al, is een supplement wat veelal vooraf aan een intensieve training gebruikt wordt. Het is een combinatie van natuurlijke en chemische ingrediënten, en kan zorgen voor meer energie, minder vermoeidheid en een alertere staat van bewustzijn. Vaak voorzien van een hoog cafeïnegehalte, taurine en B-vitamines, zorgt pre-workout voor een energieboost waardoor er extra intensiteit aan de training toegevoegd kan worden. 

Toch zitten er ook nadelen aan de traditionele pre workout, zo schrijft dit wetenschappelijk onderbouwde artikel. Zo kan het onder andere tot gewichtstoename, paresthesie en hoofdpijn leiden. Op zoek naar een natuurlijk alternatief? Probeer dan eens honing als pre workout!

Een natuurlijke alternatief

Honing is van nature rijk aan suiker. Suiker is rijk aan calorieën in de vorm van koolhydraten, en is dankzij de fructose en glucose de ideale energiebron voor een training. Bovendien zorgt suiker ook voor het herstel na de training wanneer de glycogeenvoorraden in de spieren leeg zijn. 

Het nadeel van honing als pre-workout is dat het geen elektrolyten bevat. Deze geïoniseerde drank gaat onder andere vermoeidheid en kramp tegen en bevordert de spierfunctie. Om toch elektrolyten binnen te krijgen, kan de honing eventueel aangevuld worden met natrium- en kalium rijke producten zoals zeezout.

Pre workout honing

Nog meer voordelen van honing 

Naast dat honing een echte energiebron is, biedt het ook tal van gezondheidsvoordelen, zoals bijvoorbeeld:

  • Verlagen van het triglyceriden niveau;
  • Reguleren van de bloedsuikerspiegel;
  • Remmen van bacteriën en schimmels;
  • In balans houden van de darmflora.

Bovendien is het ook nog eens erg lekker en puur natuur, in tegenstelling tot de standaard pre-workouts die tal van chemische ingrediënten bevatten. 

Hoeveel honing als pre-workout?

Dat honing een energieverhogende werking heeft is duidelijk, maar hoeveel honing is nou aanbevolen als pre workout? Met 17 gram honing per eet- of honinglepel, is dit genoeg om het energieniveau snel aan te vullen. Om het energieniveau nog verder te verhogen, kan de honing eventueel gemengd worden met havermout en fruit. Alles bij elkaar maakt het een echte energiebron en tevens een zeer goede combinatie voor een snel herstel van de spieren. 

Gemiddelde voedingswaardes

Per 17 gram honing:

Energie  53 kcal
Vet 0 g
      -waarvan verzadigd 0 g
Koolhydraten 13 g
      -waarvan suikers 13 g
Vezels 0 g
Eiwit 0,1 g
Zout 0 g

Timing van de pre-workout

Honing wordt snel in het bloed opgenomen en kan al binnen 5 minuten na consumptie een energieboost afgeven. Voor het beste resultaat adviseren wij de natuurlijke pre workout zo’n 10-15 minuten voor de training te nemen. Zo heeft het lichaam voldoende tijd om de honing in energie om te zetten.

Conclusie

Honing als pre workout, werkt dat? Op basis van wetenschappelijke studies en ervaringen van topsporters kunnen we gerust stellen dat honing een zeer goede pre workout is. Naast de energieboost die het afgeeft, bevat het ook de nodige vitaminen en mineralen. Echter bevat honing geen elektrolyten, die wel nog zijn om de spierfunctie te verbeteren. Gelukkig is dit goed op te lossen door natrium- en kalium rijke producten, zoals zeezout toe te voegen. Ontdek zelf de krachtige werking van honing als pre workout!


Heerlijke honing rechtstreeks van de imker


Kennisbank van Lekkerhoning.nl


Van de bijen voor de mensen

Natuurlijke zoetstoffen

Natuurlijke zoetstoffen: Een volledig overzicht

Natuurlijke zoetstoffen: Een volledig overzicht In de zoektocht naar een gezondere levensstijl en het verminderen van de...
Bijenwas

Wat is bijenwas? Een natuurwonder met veelzijdige toepassingen!

Wat is bijenwas? Een natuurwonder met veelzijdige toepassingen! Bijenwas is een natuurproduct met een rijke geschiedenis...
Walnoten met honing

Walnoten met honing, is dat gezond?

Walnoten met honing, is dat gezond? Bent u net als ons ook fan van walnoten met honing? In dit artikel leest u waarom...
warme melk met honing

Honing met warme melk: goed voor elk?

Honing met warme melk: goed voor elk? Ook zo’n liefhebber van zoete honing of warme melk? In dit artikel leest u waarom...
Honing op brood

Honing op brood: alles wat je moet weten

Honing op brood: alles wat u moet weten Honing is al honderden jaren een geliefde zoetstof in alle keukens en culturen...
Bijenwas schoenen

Bijenwas voor schoenen | Dit zijn de voordelen

Bijenwas voor schoenen | Dit zijn de voordelen Bijenwas, een veelzijdig natuurproduct geschikt voor diverse...
insectenhotel ophangen

Hoe en waar insectenhotel ophangen? 

Hoe en waar insectenhotel ophangen? In deze blog bespreken we hoe en waar u een insectenhotel het beste kunt ophangen...
honing zwangerschap of borstvoeding

Mag je honing eten tijdens zwangerschap?

Mag je honing eten tijdens zwangerschap? Klanten van ons stellen vaak de vraag: ‘’mag ik honing eten als ik zwanger ben...
Zelf honingcake maken

Honingcake maken? Zie hier het recept!

Honingcake maken? Zie hier het recept! Fan van bakken en toe aan een nieuw recept? Maak dan eens een heerlijke...
Bijenwas kaarsen maken

Bijenwas kaarsen maken? Bekijk diverse methodes!

Bijenwas kaarsen maken? Bekijk diverse methodes!  Bijenwas is een echt natuurproduct en voor 100% gemaakt door bijen. Er...
mag baby honing

Mag mijn baby honing eten?

Mag mijn baby honing eten? Klanten van ons stellen vaak de vraag: ‘’mag ik mijn baby honing geven?’’. We hebben de...
hond honing

Honing voor je hond, goed idee?

Honing voor je hond, goed idee? Wij kregen onlangs de vraag van een klant: ‘’mag mijn hond honing eten’’? Hier hadden we...
sjoelbak glad maken bijenwas

Sjoelbak glad maken? Gebruik deze tips!

Sjoelbak glad maken? Gebruik deze tips! Het is weer bijna kerst, tijd voor gezellig samenzijn, lekker uitgebreid eten en...
bijenwas toepassingen

De eindeloze toepassingen van bijenwas

Bijenwas: alle toepassingen op een rijtje Bijenwas is een ontzettend veelzijdig product. Dit vettige goedje wordt...
yoghurt met honing gezond

Yoghurt met honing, is dat gezond?

Yoghurt met honing, is dat gezond? Dat yoghurt met honing lekker en smaakvol is, is iedereen bekend. Maar is het...
Honing uit de supermarkt of van de imker

Honing uit de supermarkt of van de imker | Welke keuze maakt u?

Honing uit de supermarkt of van de imker | Welke keuze maakt u? Honing is van nature een product met een unieke...

De werkbij: Een klein beestje met een grote impact!

De werkbij: Een klein beestje met een grote impact! Het bijenvolk bestaat uit de koningin, de darren (mannelijke bijen)...
Manuka honing - is het onzin of niet

Manuka honing: Is het onzin of niet?

Manuka honing: Is het onzin of niet? Een groot aantal mensen en vooral beroemdheden beweren dat Manuka honing een...

Nog geen berichten