Honing voor het slapen gaan

Lang wakker liggen, moeilijk in slaap komen of niet door kunnen slapen zijn allemaal symptomen van slapeloosheid. Ongeveer 20% van de Nederlanders zegt er af en toe last van te hebben, dat is dus één op de vijf. En hoewel de oorzaken voor iedereen anders zijn, bestaan er universele middelen om de nachtrust te bevorderen. De voorbereidende fase speelt daarbij een grote rol: mentaal en lichamelijk tot rust komen, telefoon wegleggen, een slaappilletje innemen…of toch niet?

Tryptofaan in honing gaat onrust tegen

Er zijn natuurlijke alternatieven voor chemische kalmeringsmiddelen. Ademhalingsoefeningen of meditatie worden vaak genoemd als remedie tegen stress en ongerustheid. Is dat niks voor jou? Dan is honing een mooie optie. Honing ligt minder voor de hand, maar kan net zo effectief of zelfs effectiever zijn.

Waarom? Honing is rijk aan tryptofaan en aan kalium. Tryptofaan is een aminozuur dat belangrijk is voor de aanmaak van melatonine en serotonine. Zo zorgt melatonine ervoor dat je ‘s avonds slaperig wordt en serotonine kan helpen tegen stress of zenuwen. Dit zijn ideale stofjes voor het beter in slaap komen. Ervaar jij veel stress, ben je zenuwachtig of kom je moeilijk tot rust? Neem dan een lepeltje honing voor het slapen gaan. Voeg bijvoorbeeld een lepeltje honing toe aan de thee of aan de (plantaardige) melk. Dit zijn de positieve effecten die je kunt verwachten:

Ontspannend en kalmerend
Vermindert stress
Voorkomt een hongergevoel
Helpt tegen luchtwegproblemen

Kies honing zonder toegevoegde suikers

De soort honing is daarbij niet belangrijk, zolang het product 100% natuurlijk en zonder toegevoegde suikers is. Het aan te raden om de honing niet in kokendhete substanties op te lossen. Lauwwarme drinktemperatuur (onder 37 graden) werkt het beste: op deze manier blijven alle vitamines, mineralen en antioxidanten in de honing behouden.

Honing aan dessertgerechten toevoegen is ook een optie, ook al heeft het minder snel een kalmerend effect. Het lichaam moet dan het oplossingswerk namelijk helemaal zelf gaan verrichten, voordat de rustgevende stoffen in de bloed kunnen worden opgenomen.

De opname van deze stoffen en de werking ervan verschillen hoe dan ook sterk per persoon: sommigen beginnen vrijwel onmiddellijk in slaap te vallen, anderen worden geleidelijk rozig en worden pas na enige tijd slaperig. Universele eigenschap is dat je na ‘honingslaap’ fris en uitgerust wakker wordt (in tegenstelling tot chemische slaapmiddelen).

Voor iedereen geldt evengoed: overmatig gebruik zorgt voor gewenning en vermindert het effect. Wees daarom zuinig en gebruik de honing met maten. Diabetici, ADHD patiënten en mensen met allergieën worden geadviseerd om de huisarts te raadplegen over het toepassen van honing en de specifieke doseringen ervan.

Overtuigd van een nieuwe avondgewoonte? Bij Lekkerhoning.nl vindt je meer dan 30 heerlijke honingsoorten, Propolis, Royal Jelly en bijenpollen allemaal afkomstig van de echt gepassioneerde imkers over de hele wereld!

Goede nacht en zoete dromen toegewenst 🌙🍯