Honing voor het slapen

Honing voor het slapen gaan

Lang wakker liggen, moeilijk in slaap komen of niet door kunnen slapen zijn allemaal symptomen van slapeloosheid. Ongeveer 20% van de Nederlanders zegt er af en toe last van te hebben, dat is dus één op de vijf. En hoewel de oorzaken voor iedereen anders zijn, bestaan er universele middelen om de nachtrust te bevorderen. De voorbereidende fase speelt daarbij een grote rol: mentaal en lichamelijk tot rust komen, telefoon wegleggen, een slaappilletje innemen…of toch niet? 

Tryptofaan in honing gaat onrust tegen

Er zijn natuurlijke alternatieven voor chemische kalmeringsmiddelen. Ademhalingsoefeningen of meditatie worden vaak genoemd als remedie tegen stress en ongerustheid. Is dat niks voor jou? Dan is honing een mooie optie. Honing ligt minder voor de hand, maar kan net zo effectief of zelfs effectiever zijn.

Waarom? Honing is rijk aan tryptofaan en aan kalium. Tryptofaan is een aminozuur dat belangrijk is voor de aanmaak van melatonine en serotonine. Zo zorgt melatonine ervoor dat je ‘s avonds slaperig wordt en serotonine kan helpen tegen stress of zenuwen. Dit zijn ideale stofjes voor het beter in slaap komen. Ervaar jij veel stress, ben je zenuwachtig of kom je moeilijk tot rust? Neem dan een lepeltje honing voor het slapen gaan. Voeg bijvoorbeeld een lepeltje honing toe aan de thee of aan de (plantaardige) melk. Dit zijn de positieve effecten die je kunt verwachten:

  • Ontspannend en kalmerend
  • Vermindert stress
  • Voorkomt een hongergevoel
  • Helpt tegen luchtwegproblemen

Kies honing zonder toegevoegde suikers

Thee met honingDe soort honing is daarbij niet belangrijk, zolang het product 100% natuurlijk en zonder toegevoegde suikers is. Het aan te raden om de honing niet in kokendhete substanties op te lossen. Lauwwarme drinktemperatuur (onder 37 graden) werkt het beste: op deze manier blijven alle vitamines, mineralen en antioxidanten in de honing behouden. 

Honing aan dessertgerechten toevoegen is ook een optie, ook al heeft het minder snel een kalmerend effect. Het lichaam moet dan het oplossingswerk namelijk helemaal zelf gaan verrichten, voordat de rustgevende stoffen in de bloed kunnen worden opgenomen.

De opname van deze stoffen en de werking ervan verschillen hoe dan ook sterk per persoon: sommigen beginnen vrijwel onmiddellijk in slaap te vallen, anderen worden geleidelijk rozig en worden pas na enige tijd slaperig. Universele eigenschap is dat je na ‘honingslaap’ fris en uitgerust wakker wordt (in tegenstelling tot chemische slaapmiddelen).

Voor iedereen geldt evengoed: overmatig gebruik zorgt voor gewenning en vermindert het effect. Wees daarom zuinig en gebruik de honing met maten. Diabetici, ADHD patiënten en mensen met allergieën worden geadviseerd om de huisarts te raadplegen over het toepassen van honing en de specifieke doseringen ervan.

Overtuigd van een nieuwe avondgewoonte? Bij Lekkerhoning.nl vindt je meer dan 30 heerlijke honingsoorten, Propolis, Royal Jelly en bijenpollen allemaal afkomstig van de echt gepassioneerde imkers over de hele wereld!

Goede nacht en zoete dromen toegewenst 🌙🍯

Interessant voor u:


Kennisbank van Lekkerhoning.nl


Van de bijen voor de mensen

Thee met honing

Thee met honing: Tips en voordelen

Thee met honing: Tips en voordelen  Liefhebber van groene, zwarte of witte thee? Misschien bent u wel gek op rooiboos ...

Royal Jelly en de overgang

Royal Jelly en de overgang Veroudering is een natuurlijk fenomeen dat alle mensen treft en wordt geassocieerd met een ...

Propolis tegen herpes

Propolis tegen herpes Herpes is een virus dat niet onbekend is in Nederland. Een groot deel van de bevolking krijgt er ...
Honing voor de huid

Royal Jelly voor de huid?

Royal Jelly voor de huid? Royal Jelly, ook wel koninginnegelei genoemd, is een onderdeel dat tegenwoordig steeds vaker ...

Waar zijn bijenpollen/stuifmeelkorrels goed voor?

Waar zijn bijenpollen/stuifmeelkorrels goed voor? Bijenpollen/stuifmeelkorrels zijn een essentieel voedingsmiddel voor ...
Wat is honing, hoe maken bijen honing en waarom

Wat is honing, hoe maken bijen honing en waarom?

Wat is honing, hoe maken bijen honing en waarom? U leest het in dit artikel! ...
bijenraat

Wat is bijenraat?

Wat is bijenraat? Benieuwd naar wat die zeshoekige cellen in een bijenkast of bijenkorf precies zijn? Dat is een ...

Propolis en bloedsuikerspiegel

Propolis en bloedsuikerspiegel Ons lichaam haalt bloedsuiker vooral uit voeding. Koolhydraten die je eet worden omgezet ...

Propolis tegen insectenbeten en -steken

Propolis tegen insectenbeten en -steken Anders dan bij een wond, is een insectenbeet oppervlakkig. Beten worden onder ...

Propolis tegen eczeem

Propolis tegen eczeem Eczeem is een verzamelnaam voor een aantal verschillende huidaandoeningen. Denk aan schimmeleczeem ...
teak behandelen met bijenwas

Teakhout behandelen met bijenwas

Teakhout behandelen met bijenwas Heeft u meubels van teakhout, zoals een keukentafel of salontafeltje? Dan wilt u deze ...

Welke honing is de beste?

Welke honing is de beste? Geen gebrek aan honingaanbod in Nederland, zo lijkt het. In alle supermarkten is honing te ...

Geschiedenis van de bijenteelt

Geschiedenis van de bijenteelt: globaal en lokaal Bijen ontstonden circa 140 miljoen jaar geleden uit een wespensoort. ...

Is honingraat eetbaar?

Rauwe honing in honingraten Een bijenraat of honingraat bestaat uit de bekende zeshoekige cellen die onder andere als ...

Wat is zonnebloemhoning?

Wat is zonnebloemhoning? Zonnebloemhoning is een fruitige zomerhoning die minder populair is in Nederland dan ...

Geneeskracht van tijmhoning

Tijmhoning: geneeskrachtige eigenschappen Tijmhoning heeft de reputatie van een genezende soort en dat is volledig ...

Is de smaak van honing verbonden aan de kleur?

Verband tussen de kleur en de smaak van honing Door voor honing te kiezen in plaats van kristalsuiker of zoetjes, gaat ...

Honing voor het slapen

Honing voor het slapen gaan Lang wakker liggen, moeilijk in slaap komen of niet door kunnen slapen zijn allemaal ...

Nog geen berichten